パーソナルジム・レーヴェ各務原店です。

本日は『新年明けて今年こそは痩せるぞ』

そう意気込んでいる方々へ向けて

僕が少しだけ、ダイエットを成功させる秘訣をお伝えします。

『カロリーが全て、痩せるための絶対軸』

ダイエットを開始するときに皆さんは

『まず何から始めたら良いの？』

そう思う方が多いと思います。

もしくは食べるものに気をつけたり、食べない。

などの方法を行ってしまう方が多いと思います。

結論としては、痩せる為には３つ選択肢があり

①あなたが普段摂取しているカロリーより、1日に消費するカロリーを大きくする。（運動量を稼ぐ）

②1日の消費カロリーを変えずに、食事をコントロールして摂取量を抑える。（食事からカロリーを削る）

③運動を取り入れて消費カロリーを上げつつ、食事をコントロールして摂取カロリーも同時に抑える。（①＋②を同時進行）

という方法があります

この３つに共通しているのは

1日の摂取カロリー＜1日の消費するカロリー

という原則で痩せていきます。

言われてみると足し算、引き算をする簡単な原則なのですが

これが一番大事で絶対に変わらないダイエットの軸になります。

食事の質を気をつけると痩せる理由には

ヘルシーな料理はジャクフードに比べ

油、大量の塩分、大量の炭水化物、脂質等が少ないことが多いので

摂取カロリーを抑え、消費カロリーが上回った環境を作れた結果、痩せたという事です。

逆にメディアで放送されている

１ヶ月でマイナス４kg！！〇〇ダイエット法！！

等の目新しいダイエット法を試してみても

摂取カロリーが消費カロリーを上回れば太ってしまうということになります。

ここまで読んでいくと皆さん、お気づきかと思いますが

『つまり食べなきゃ、痩せられるよね』

こう思いませんか？

これだけは最悪なダイエット法なので、絶対にやらないでください。

むしろ食べて太る方がマシなくらいです。

摂取カロリー＜消費カロリー

これは優先順位として絶対軸ですが、次に大事になってくるのが

『PFCバランス』

という概念になってきます。

これはまた次回のブログで更新していきます。

まとめ

・痩せる為には摂取カロリー＜消費カロリーという環境を作り出す。

・〇〇ダイエット等のメディアで取り上げられる内容よりも基本を忠実に。

・食べなきゃ痩せるはNG。

・PFCバランスも意識する。

パーソナルジム・レーヴェ各務原店では

皆様がより健康的に、永続的に美しくなれるような

ダイエット、ボディメイク、肩こり、腰痛改善等

サポートしております。

自分も変われるかな？

そうお悩みの方は一度、当店を頼ってみてください。

体験パーソナル90分が¥2,200で可能です。

もし合わなかったら契約しなくても大丈夫ですし

体験にお越しいただき、ダイエット法、トレーニング法を詳しく知りたい。

だけでも問題ございません☺️

皆様のお越しを心よりお待ちしておます。