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最近、膝が痛い人は変形性膝関節症かも。原因と対策、そして改善方法を徹底解説

 

1. 変形性膝関節症=膝OAとは?

  • 症状の概要: 膝の痛み、腫れ、可動域の制限など。
  • 進行状況: 初期、中期、末期に分けて症状を説明。
  • 男性より女性の方が4倍、変形性膝関節症になるリスクがある。

2. 主な原因

  • 加齢: 軟骨の摩耗。
  • 体重増加: 膝への負担が増大。
  • 運動不足または過剰運動: 適切な運動の重要性。
  • O脚やX脚: 膝の配列(姿勢)が崩れることで関節に偏った負担がかかる。

 

  • スクリューホームムーブメントの不足: 膝関節の正常な動きが阻害されることが原因となる場合がある。
  • その他の要因:反張膝、 遺伝、関節の使いすぎ、外傷など。

 

 

3. 変形性膝関節症の対策

 

  • 日常生活での注意点:
    • 膝に優しい姿勢。
    • 階段の使用を控える。
  • 食事の改善:
    • 体重管理に役立つPFCバランス。
    • 軟骨修復に役立つ栄養素(コラーゲン、ビタミンC、オメガ-3脂肪酸など)。

 

 

4. パーソナルジムでの改善方法

  • 筋力トレーニング:
    • 大腿四頭筋やハムストリングス、内ももの強化。
    • 正しいフォームで膝への負担を軽減。
  • ストレッチ:
    • 膝周辺(特にもも前、もも横)の柔軟性を高める。
  • 姿勢改善と歩行指導:
    • 関節に負担をかけない動き方を学ぶ。

  • スクリューホームムーブメントの改善:

    • 膝関節の適切なローテーション動作を促進するエクササイズ。

 

 

5. パーソナルジム・レーヴェでできること

  • 専門トレーナーによる個別プログラムの提案。
  • 無理のない運動で痛みの軽減と可動域の改善を目指す。
  • キャンペーンのご案内。

6. お問い合わせ

  • 住所: 〒504-0942 岐阜県各務原市小佐野町3丁目18番地
  • キャンペーン情報: 入会初月20%オフ、体験90分が¥2,200(税込)で受けられます。