岐阜県各務原市でパーソナルトレーニングをしている

パーソナルジム・レーヴェ各務原店です。

本日のお題はこちら

便秘には３種類ある

便秘の種類

①弛緩性　便秘

②直腸性　便秘

③痙攣性　便秘

それぞれの原因と対策

①弛緩性便秘

-原因　便を出す運動である蠕動運動が弱いため、なかなか便が出てくれない

-対策　適度な運動で腸を動かしたり、不溶性の食物繊維を摂取してあげる。

②直腸性便秘

-原因　直腸壁が脳に便を出すシグナルを出しているのに我慢して出さない

-対策　我慢せずにトイレに行く。　水溶性の食物繊維を摂る

③痙攣性便秘

-原因　ストレスが異常に溜まっていたり、交感・副交感神経のバランスが悪い

-対策　リフレッシュする。　水溶性の食物繊維を摂る。

便秘の種類によって、摂る食物繊維が変わる

弛緩性便秘＝不溶性食物繊維

直腸性&痙攣性＝水溶性食物繊維

不溶性食物繊維⇨キャベツ、大豆、きのこ、オートミールで摂取可能。

主に水分を吸収してくれ、便のかさ増しをしてくれる。

下痢の日でも効果的です。

水溶性食物繊維⇨海藻類、オクラ、山芋

水に溶けてくれる食物繊維なので、便が硬い人には有効です。

便秘だと思って、硬い便に不溶性を摂取してしまうと

更に固くなり便がでないこともあります。

逆に下痢の日に水溶性を摂取すると

更に下痢が悪化することもあります。

それぞれにあった食物繊維を摂取をしていきましょう☺️

パーソナルジム・レーヴェ各務原店ではお客様にあったプランを提供

当店ではダイエット、ボディメイク、機能改善を同時に行っていく中で

便秘の方に向けて、上記の内容をご指導しています。

折角、体脂肪が落ちていて見た目が引き締まっているのに

便秘の影響で体重が軽くなっていないことがあり

モチベーションを落としてしまう方もいます。

しかし、便秘の影響があると論理的に知れると

『私は体脂肪が減っていないんじゃなくて便秘なだけなんだ』と

自分を客観視できて安心・やる気の維持につながります。

私はトレーナーとしてお客様に寄り添いつつ

常に客観的な視点で原因、対策をお伝えしております。

もしパーソナルに興味がございましたら

レーヴェ・各務原店までお越しくださいませ。

住所:

〒504-0942 岐阜県各務原市小佐野町3丁目18番地

キャンペーン情報

入会初月20％オフ、体験90分が¥２，２００（税込）で受けられます。

レーヴェ公式ラインを追加して体験の旨のご連絡をくださいませ！

皆様のお越しを心より、お待ちしております。