コンビニで選べる高たんぱく質なおにぎり
鮭おにぎり
鮭は、種類が多い魚類です。
おにぎりの具材に多い「紅鮭」の場合、おにぎりに使われる紅鮭10gのたんぱく質は2.9g
お米・海苔部分のたんぱく質がおよそ2.8gなので、合わせて5.7gほどのたんぱく質を摂取できます。
カロリー 173kcal
たんぱく質 ５.７
脂質 1.9g
炭水化物 36.2g
辛子明太子
ピリッとしたからさでご飯がすすむ辛子明太子は、人気の具材です。
辛子明太子10gのたんぱく質は2.1g、白米・海苔部分と合わせると4.9gのたんぱく質です。
脂質が1.1gととても低く
カロリーが抑えられています！
カロリー 170 kcal
たんぱく質 4.9g
脂質 1.1g
炭水化物 36.5g
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