各務原市・岐南町の女性必見！

パーソナルジムLöweで効果的なダイエットをサポート

こんにちは！岐阜県各務原市にある**パーソナルジムLöwe（レーヴェ）**です。

40代以降の女性にとって、ダイエットは単なる体重減少ではなく、健康的な体作りが重要になります。

今回は、**タンパク質**とダイエットの関係について解説し

どうすれば無理なく効果的に痩せられるのかをお伝えします。

 なぜタンパク質が重要なのか？

40代以降の女性にとって、筋肉量が減少しやすい時期に差しかかっています。

筋肉が減ると基礎代謝も低下し、脂肪が燃えにくい体質になってしまうため

効率の良いダイエットを目指すなら**筋肉の維持と強化**がポイントです。

ここで重要となるのが**タンパク質**です。

タンパク質は筋肉を維持し、代謝を高め、ダイエット効果をサポートします。

さらに、タンパク質をしっかり摂ることで、満腹感が持続しやすく、食べ過ぎを防ぐ効果も期待できます。

タンパク質を効率的に摂る方法

食事から摂取するタンパク質の例として、以下のものがあります。

– **鶏肉や魚、卵、豆類**
– **乳製品（チーズやヨーグルト）**
– **プロテインシェイク**

特に40代以降の女性は、毎日の食事に無理なくタンパク質を取り入れることが大切です。

体の機能をサポートするために最低でも

1日に体重×1.0～1.2gのタンパク質摂取が推奨されています。

体重５５kgの方を例にすると

コンビニで販売されている『サラダチキン』が１つでタンパク質が20~22gほど。

それを約３つほど食べると、１日の最低限のタンパク質摂取が可能です。

とはいえ女性の方であれば３つも食べるのは難しいと思います。

そんな時はプロテインシェイクなどを活用していきましょう。

プロテインシェイクであれば２スクープほど入れて水に溶かしていただければ

２０g以上のタンパク質が手軽に摂取できます。

まだまだ巷ではプロテイン＝マッチョな人が飲むものと

認識されている方が多いのではと思いますが

プロテインは『健康栄養補助食品』ですので

むしろトレーニングをしていない一般の方でも摂取していただきたいです。

タンパク質を活用したダイエットプランをサポート

パーソナルジムLöweでは、タンパク質を効果的に摂りながら

無理なく続けられるダイエットプランを提案しています。

トレーナーが一人ひとりの生活習慣や目標に合わせて

最適なトレーニングメニューと食事指導を行いますので

「どのくらいタンパク質を摂ればいいの？」といった疑問にも答えます。

パーソナルトレーニングで得られるメリット

1. **健康的な体作り**

筋力を維持し、基礎代謝を高めながら脂肪を減らすことで、無理なく健康的に痩せることができます。

2. **食事指導**

ダイエットは運動だけでなく、食事も大切です。

当ジムでは、栄養バランスに配慮した食事指導を行い、タンパク質の摂取量や質にもこだわっています。

3. **ストレスフリーなトレーニング**

無理な食事制限や過度なトレーニングではなく

ライフスタイルに合わせたプログラムで楽しくダイエットを続けられます。

まずはInstagramで情報をチェック！

私たちのInstagramでは、ダイエットに役立つ食事情報やトレーニング方法を随時発信しています！

タンパク質を効率よく摂るコツや、自宅でできる簡単なエクササイズも紹介していますので

ぜひフォローして、役立つ情報を手に入れてください。

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