生理痛とオメガ３との関係性について

多くの女性が経験する生理痛。

この不快な症状を和らげる鍵として、最近注目されているのが「オメガ3脂肪酸」です。

今回は、オメガ3が生理痛に与える影響について解説します。

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オメガ3脂肪酸とは？

オメガ3脂肪酸は

青魚（サバ、イワシ、サンマなど）や亜麻仁油、チアシードに含まれる必須脂肪酸です。

体内で作ることができないため、食事やサプリメントから摂取する必要があります。

主な成分には以下があります：

EPA（エイコサペンタエン酸）＝ 炎症を抑える効果が期待される

DHA（ドコサヘキサエン酸）＝ 脳の健康をサポート

ALA（アルファリノレン酸）＝ 植物由来のオメガ3

オメガ3と生理痛の関係

研究では、オメガ3脂肪酸を摂取することで体内の炎症を抑え、生理痛の軽減につながる可能性が示されています。

– 炎症の抑制： 生理痛は、子宮内膜から放出されるプロスタグランジンという物質によるもの。この痛みの発生物質のプロスタグランジンを抑制する作用がオメガ3に期待されています。

– 筋肉の緊張緩和：子宮の収縮を和らげる可能性があるとされています。

オメガ3が豊富な食品を積極的に取り入れることが、毎月の悩みを軽減する一助となるかもしれません。

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