こんにちは！岐阜県各務原市にある

パーソナルジム・レーヴェ各務原店です。
ダイエット方法といえば、糖質制限や脂質制限など、いろいろなアプローチがあります。
今日は、僕が「糖質制限」よりも「脂質制限」をおすすめする理由についてお話しします。

糖質制限の落とし穴とは？

糖質制限ダイエットは

穀物系（米、うどん、オートミール、フルーツ）の糖質を少なくして

肉、魚、ナッツ、アボカド等のタンパク質、脂質を多く摂取する方法です。

短期間で体重を減らせるイメージが強いですが、次のようなデメリットがあります：

1. **エネルギー不足になりやすい**

糖質は体の主要なエネルギー源です。これを大幅に減らすと

疲れやすくなったり、集中力が低下したりすることがあります。

2. **リバウンドのリスクが高い**

糖質を制限しすぎると、一時的に体重は減るものの、食事を元に戻すと体重も戻りやすいです。

3. **筋肉量の低下**

エネルギー不足が続くと、筋肉を分解してエネルギーを補おうとするため、基礎代謝が低下しやすくなります。

脂質制限のメリット

一方で、脂質制限ダイエットは

タンパク質、炭水化物等は多く確保して、脂質を少なくする方法です。

以下のようなメリットがあります

1. **エネルギー源は確保できる**

糖質やタンパク質をしっかり摂取できるので、エネルギー不足になりにくく

トレーニングのパフォーマンスも維持しやすいです。

2. **食事の選択肢が広がる**

脂質制限は糖質制限に比べて、外食や食事のバリエーションを楽しみやすいのが特徴です。

3. **長期的な健康維持が可能**

過剰な脂質摂取を抑えることで、生活習慣病の予防にもつながります。

ダイエット成功のカギはPFCバランス

脂質制限を成功させるには、以前ブログで投稿した

**PFCバランス**（タンパク質・脂質・炭水化物のバランス）を考えることが大切です。

気になる方は一個前のブログをご覧ください。

たとえば、以下のような比率が参考になります：

– タンパク質：20-30%
– 脂質：20-25%
– 炭水化物：50-60%

この比率をベースに、自分のライフスタイルや目標に合わせて調整していきましょう！

パーソナルジム・レーヴェで脂質制限ダイエットをサポート！

パーソナルジム・レーヴェでは

個々の体質や目標に合わせた食事指導とトレーニングプランをご提案しています。

脂質制限を取り入れたダイエットを始めたい方

ぜひ一度無料カウンセリングにお越しください！

住所：〒504-0942 岐阜県各務原市小佐野町3丁目18番地

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