【ミネラル不足が痩せにくさを作る】40代・50代が本当に整えるべき栄養とは？
「食事量は減らしているのに体重が落ちない」
「昔と同じ方法が通用しなくなった」
各務原市でパーソナルジムを運営していると、
40代・50代の方からこのような相談を多く受けます。
その原因の一つが、ミネラル不足です。
ミネラルとは？なぜダイエットに関係するのか
ミネラルは
✔ 体の代謝
✔ 筋肉の収縮
✔ 自律神経の働き
✔ ホルモンバランス
これらを支える「体の土台」になる栄養素です。
脂肪を直接燃やすわけではありませんが、
ミネラルが不足すると、脂肪が燃えにくい体になります。
ミネラル不足で起こりやすい症状
以下に心当たりはありませんか？
以前より疲れやすい
むくみやすくなった
食事制限しても体重が落ちない
トレーニングしても結果が出にくい
これらは
代謝がうまく働いていないサインでもあります。
特に不足しやすいミネラル3選
① マグネシウム
筋肉の動き
自律神経の安定
疲労回復
不足すると
→ だるさ・こむら返り・睡眠の質低下につながります。
② 鉄
酸素を全身に運ぶ
エネルギー産生を助ける
不足すると
→ 疲れやすく、運動しても燃えにくい体に。
③ 亜鉛
代謝酵素の働き
ホルモンバランスの調整
不足すると
→ 筋肉がつきにくく、回復も遅れがちになります。
ミネラルを意識した食事のポイント
完璧を目指す必要はありません。
まずは以下を意識してみてください。
海藻類（わかめ・ひじき）
ナッツ類
大豆製品
魚介類
「量を減らす」より
「中身を整える」ことが40代以降のダイエットでは重要です。
パーソナルジムLöwe（レーヴェ）が大切にしている考え方
レーヴェでは
「痩せる前に、整える」 ことを大切にしています。
トレーニング
食事・栄養設計
体の使い方
これらをまとめて整えることで、
無理なく、リバウンドしにくい体づくりを目指します。
各務原市で健康的に痩せたい方へ
「何から見直せばいいかわからない」
「自己流で限界を感じている」
そんな方は、一度ご相談ください。
▶ 公式LINE（体験・相談はこちら）
https://lin.ee/MXJfmdWw
▶ Instagram（日々の健康・栄養情報）
https://www.instagram.com/loewe.kakamigahara.personal/
まとめ
食事制限だけでは痩せにくい理由がある
ミネラルは体を“燃える状態”に整える栄養
40代・50代こそ、量より「質」を見直す
整った体は、自然と変わっていきます。
